自転車で地域&人づくり
Programme de préparation hivernale
Programme de préparation hivernale

Programme de préparation hivernale

Depuis ma reprise sportive mi-novembre et progressivement jusqu’à courant février, ma préparation va glisser d’un programme entièrement multisports vers un entrainement de plus en plus spécifique.

Actuellement ma semaine se découpe en huit séances d’entrainement, avec un jour de repos systématique. Au programme de ces entraînements, un certain nombre de séances de préparation physique : natation, deux séances de musculation, roller et un travail de gainage régulier ; ainsi que des séances spécifiques : VTT, piste, une séance de force sur route ainsi qu’une compétition de cyclo-cross le week-end.

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Progressivement le programme deviendra de plus en plus spécifique et les activités les plus éloignées de la route laisseront place à des séances routières de volume.

Pour le moment, le programme est sur de bons rails !