2022.1.29∼30 【開催！】高嶺の森シクロクロス合宿

中級者
上級者
Cyclocross

共催＆運営：ボシストム　共催：High Ambition女子サイクリングアカデミー　協力：高嶺の森

1月29日（土）＆30日（日）の二日間にわたり、シクロクロス競技に取り組む競技者全般を対象として、トレーニング方法や技術の基礎知識の習得及び、総合的な強化を目的とした練習会を実施します。
1km程度の特設コース（メインコース）及び、特設のミニコース（技術練習専用）にて実施します。

強化目的／主なテーマ：

Ⓐシクロクロス競技における技術向上
①基本走行技術　
②正しい乗り降り　
➂スタートのコツ
④コーナリング、グリップ、体重移動　
⑤キャンバー走行　
⑥砂場の技術　
⑦バニーホップの基礎

Ⓑトレーニング原理の基本＆フィジカル面の強化
①シクロクロス選手におけるトレーニング原理の基本＆特徴　
②総合的な体作り　
➂強度トレーニング　
④実践（レース）　
⑤疲労管理＆回復の原理＆実体験

対象：シクロクロス種目に取り組む競技者（AJOCC大会参加者各カテゴリーを想定）
※原則として、U15以上＝2009年以前生まれ（U13の場合は要事前相談）
※30日（日）、同会場で初心者向けの体験会も実施しております。こちらの方はロードバイクでも参加可能なので、下記のページをご確認ください：
初心者向け体験会のイベントページ

【集合場所】　高嶺の森ゴルフクラブ

【日程＆スケジュール】
1月29日（土）10:00-15:00　～　 1月30日（日）10:00-15:00　（2日間開催）

2022年1月29日（土）
土曜日は、基礎となる部分にフォーカスし、原理を正しく理解した上で、技術面の上達を図ります。強度は、短時間の反復のみ（2分以下）。
時間		活動
7:00	9:00	事前設営（トムのみ）
9:00		ボランティア集合＆打合せ
9:00	10:00	設営仕上げ
10:00		参加者集合
10:00	10:30	挨拶、合宿の流れ説明、基本レクチャー
10:30	10:45	ウォーミングアップ（1周回ラン、コアトレーニング＆解説）
10:45	11:15	乗り降り、シケイン、担ぎ練習
11:15	11:30	バニーホップ（前輪、後輪、両方→できた選手から高さを上げていく）
11:30	12:00	砂走行の練習
12:00	13:30	昼食休憩（1時間半）
13:30	14:00	コーナリング（ライン、ブレーキ、重心、追い越し）
14:00	14:30	スタート（ペダルキャッチ、踏み出し、位置／ライン取り）
14:30	15:00	キャンバー（グリップ、バランス、体重移動）
15:00		初日反省会＆解散
15:00	17:00	シャワー＆マッサージ、チェックイン（プロフェショナルプランのみ）

2022年1月30日（日）
日曜日は、前日の学びを実践に活かすことにフォーカスし、実際のパーフォーマンス向上を図ります。強度は、レースに違い時間帯（5分以上）。
時間		活動
9:00	10:00	ミニコース設営作業（トムのみ）　※参加者はこの時間帯で本コースの方を自由試走可能
10:00		参加者集合
10:00	10:15	挨拶、2日目の内容の説明
10:15	10:30	ウォーミングアップ（1周回ラン、コアトレーニング＆解説）
10:30	11:00	ミニコースで複合練習（キャンバー／担ぎ／コーナーメインを想定）
11:00	11:30	本コースで自由走行（個別指導タイム）
11:30	13:00	昼食休憩（1時間半）
13:00	13:30	本コースで自由走行（個別指導タイム）
13:30	14:30	ミニレース（レベル別で、～20分グループ＆～35分グループを想定）
14:30	15:00	合宿の反省会、合宿内容を踏まえたトレーニング全体の話
15:00		解散
15:00	15:30	ご協力頂ける方に撤収作業にご協力

【宿泊等について】

宿泊：宿泊の有無とその場所は自由ですが、宿泊をご希望される方に、特別割引で高嶺の森のコテージをご利用頂けます。高嶺の森までお問い合わせください。
シャワー／お風呂：施設内にシャワーとお風呂がございます。施設内に宿泊しない方でもご利用できます（使用料：1人500円）
マッサージ：マッサージを希望される方は、予約制で依頼できます（施術費：30分3000円、60分6000円）

【持ち物】
◉ オフロード走行可能の自転車
◉ ヘルメット
◉ 運動に適した服装
◉ タオル
◉ 一日分の水分補給　
◉ マスク

【参加規約】

私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意します。感染症、傷病、事故、紛失等に対し、リスクや損失を理解したうえで自己責任において本イベントに参加します。
私は、主催者が設けたすべての規約、規則、指示に従い、本イベント及び付帯行事で発生した事故に対し、自己の責任において処理し、事故が主催者に起因した場合を除き、主催者・管理者並びに参加者・関係者を非難したり責任を問わない事を誓います。
私は、本イベント参加前に、使用する自転車が安全に走行ができるよう自己責任において整備および検車して参加します。
私は、本イベント開催中、道路交通法をはじめとする交通法規および規則を順守して、安全な走行を行います。
私は、本イベントにおいて、保険の加入を参加者の責任としていることを理解し、必要に応じて自ら加入を検討します。
私は、本イベント及び付帯行事の開催中、私個人の所有物及び用具（自転車・付属品含む）に対し、一切の責任を持ちイベント主催者及び他参加者、一般者に対してその紛失、破損等の責任を問わない事を誓います。
私は、本イベントに関する放送、ウェブサイト、印刷物、SNSや、次イベント以降の広告等によって、私の名前、写真、映像を自由に使用する事を承諾します。
私が本イベントへ登録した参加情報の記載事項は、全て真正です。
私は、本イベントで主催者及び関係団体が取得した個人情報が、参加者へのサービス向上を目的とし、参加案内、関連情報の通知、次イベントの案内、確認連絡等に利用される事を承諾します。
私の家族・親族及び保護者（参加者が未成年の場合）が、本イベントへの参加と本規約について承諾しています。
私が未成年の場合、保護者の承諾を得て参加します。

【エントリー】
参加料：6000円（単日参加の場合4000円）
　※傷害保険含む
締め切り：1月27日（木）20:00

エントリーが終了しました！また次回お待ちしております！

【お問い合わせ】
なるべく早くご回答できるように致しますので、下記のフォームにて気軽にお問い合わせください。